Uživajte v mirni prebavi!

Preberite nekaj spodnjih nasvetov za zdrav prebavni sistem…

Ne nasitite vašega prebavnega sistema! Odpovejte se določenim vrstam hrane, ki ste jih navajeni (rafinirana, predelana, spremenjena, denaturirana hrana) in spremenite načina prehranjevanja tako, da povečate količino sadja in zelenjave. Priporočamo vam tudi, da ukinete tisto vrsto hrane, ki vsebuje sledove hormonov, antibiotikov, pesticidov in trans maščobnih kislin ter se izognete umetnim stimulantom, kot so kava, alkohol in nikotin.

Živite zdravo!

1. Vzemite si čas in uživajte v vsakem grižljaju. Jejte počasi in dobro prežvečite. Kadar je le mogoče, se pri obroku obkrožite s prijetnimi ljudmi in poskrbite za zanimive pogovore. Vse to bo vodilo k boljši prebavi.

2. Če boste jedli zdravo, s hranili bogato prehrano, boste potrebovali manj hrane, da bi zadovoljili vaše potrebe po energiji.

3. Telovadite, če je možno vsak dan. Alternativa: razmislite o savnah, ingverjevih kopelih in kopelih z grenko soljo.

4. Sproščajte se in se izogibajte stresu. Prepustite se masaži z eteričnimi olji in si s tem spočijte možgane ali pa se pomirite pred spanjem.

5. Če ste navajeni jesti, kadar ste pod stresom, uživajte lahko prebavljivo hrano – zdrave juhe, zelenjavne sokove in sadne obroke.

6. Naspite se. Spanje je zelo pomembno, saj omogoča normalno delovanje črevesja.

7. Popijte zadostne količine vode. Lahko je v obliki čajev, juh, sveže zelenjave in sadja ali sadnih sokov.

8. Zmanjšajte količino kofeina (namesto tega lahko uporabljate Bambu), alkohola, brezalkoholnih in sladkih pijač, ker obremenjujejo prebavni sistem in izločala.

Prebiotiki

Prebiotiki vzpodbujajo delovanje črevesne flore.

Priporočamo uživanje koncentrirane fermentirane sirotke z dodanimi vlakninami, ki koristi vsakomur, ki ima porušeno ravnovesje v črevesni flori, neurejeno prebavo ali pa ga muči napenjanje. Tudi probiotik lahko pomaga, saj ustvarja primerno okolje za uspevanje koristnih bakterij.