Kako spati bolje

Spanec lahko motijo različne običajne zdravstvene težave. V tem članku boste lahko prebrali, kaj storiti pri teh težavah in kako jih učinkoviteje obvladovati. Edina izjema je občutek vznemirjenja, ki pa ni zdravstvena težava – zato bomo najprej opisali te situacije.

• »Ponoči nisem mogla spati, ker sem bila zelo vznemirjena zaradi odhoda na počitnice.«
• »Tako sem bila vesela, ker sem naredila izpite, da vso noč nisem mogla spati.«  

To niso okoliščine, zaradi katerih bi si morali delati preveč skrbi in običajno hitro pozabimo, da vesel dogodek povzroči nekajdnevno slabše spanje. Na splošno se te motnje spanja hitro izboljšajo, ko vznemirjenje mine.  
Včasih pa je zelo pomembno, da se dobro naspimo kljub vznemirjenju, ki ga pričakujemo naslednji dan. Svatom verjetno zaspana in utrujena nevesta na poročni dan ne bo preveč po godu. Prav tako bomo razočarani, če zaspimo zgodnji jutranji let na počitnice, na katere že dolgo čakamo. V takih okoliščinah si lahko pomagamo z zdravilom rastlinskega izvora Dormeasan, ki vsebuje baldrijan in hmelj.

• »Ponoči se pogosto zbujam zaradi nočnega potenja v menopavzi.« 
• »Kako lahko spim bolje, čeprav imam trd in boleč vrat?«
• »Ponoči moram večkrat vstati zaradi pogostega nočnega uriniranja, kar je posledica povečane prostate in s tem zbudim tudi ženo.« 
• »Zaradi zvonjenja v ušesih težko zaspim.«  

To je le nekaj primerov, kako lahko manjše zdravstvene težave povzročijo motnje spanja. Kaj lahko torej storite za boljši spanec?  

Prvi korak je prepoznava vzroka težav. V zgornjih alinejah vas bodo povezave popeljale do člankov, v katerih boste lahko našli rešitev težav z zdravili rastlinskega izvora. V njih boste našli tudi uporabne drobne nasvete za zdrav način življenja in obvladovanje manjših težav.

Ne pozabite, da lahko vaše spanje moti tudi zdravstvena težava vašega partnerja. Na primer nočno potenje v menopavzi lahko vpliva na spanec moža, če se njegova partnerka ponoči premetava in obrača v postelji.

Vasih potrebujemo več časa, preden ugotovimo vzroke naših težav – zato moramo biti potrpežljivi. Kako pomembno je spanje za naše zdravje, lahko ugotovimo že pri običajnem prehladu ali gripi. Če nam ti bolezni s svojimi simptomi kratita spanec, lahko potrebujemo več časa, da ozdravimo. Če ste v skrbeh zaradi slabega spanca, lahko poskusite zdravilo rastlinskega izvora Dormeasan, ki vsebuje baldrijan in hmelj.

• »Kako lahko bolje spim v času izpitov?«
• »Včeraj sem imel slab dan v službi. Ponoči sem se trikrat zbudil in bil čisto paničen.«
• »Moja mama je v bolnišnici in skrbi me, kako se bo oče sam znašel.«

Prihajajoč vznemirljiv dogodek je za telo pozitiven stres. Na žalost pa so pogostejši negativen stres in skrbi.  

Zgornji primeri lahko doletijo vsakogar od nas in pogost nasvet »prenehaj skrbeti« ni nujno učinkovit. Nekateri ljudje so bolj nagnjeni k zaskrbljenosti kot drugi in večina si lahko sama zmanjša skrbi ter tesnobo.

Seveda so v življenju določene okoliščine, kot je bolezen v družini ali izguba ljubljene osebe, kjer stresa in skrbi ne moremo tako lahko obvladati. Če težav ne morete rešiti sami ali s pomočjo bližnje osebe, bi se bilo smiselno posvetovati s strokovnjakom.

Dormeasan^® kapljice

Naravna pomoč pri nespečnosti, napetosti in nemiru Več

• »Zdi se mi, da ta teden ne spim tako dobro. Vzroka za to ne poznam, saj  mislim, da nisem nič bolj pod stresom kot sicer.«
• »V zadnjem času se ponoči pogosto zbujam brez očitnega vzroka. Slišal sem, da človek, ko se stara, potrebuje manj spanca. Je morda lahko vzrok starost?«  

Nekateri ljudje lahko ugotovijo, kaj je vzrok za motnje v spanju, pogosto pa ne moremo najti prave razlage zanje.  

Možno je tudi, da se je v vašem življenju pojavilo več manjših sprememb. Vsaka posamezna se morda ne zdi pomembna, če pa se pojavijo skupaj, o njih ponoči razmišljate bolj dejavno kot sicer. Res je tudi, da se vzorec spanja z leti spreminja.  

Veliko ljudi ugotavlja, da ni nobenega vidnega vzroka za motnje v njihovem spanju in da tovrstne težave pridejo in odidejo. Mnogim se zdi, da lahko že nekaj preprostih sprememb v načinu življenja in prehrani izboljša spanje; kaj lahko za to storite sami, preberite v poglavju Drobni nasveti za boljši spanec.  

Kakovost spanja lahko izboljšate tudi zdravilom rastlinskega izvora Dormeasan, ki vsebuje baldrijan in hmelj.

• Spanje
• Težave s spanjem
• Nespečnost
• Pomoč pri težavah s spanjem
• Dormeasan naravno zdravilo
• Pomanjkanje spanja
• Motnje spanja
• Ukrepi za ustrezno higieno
• Ne morem spati
• Kako spati bolje